Granice w Dobrym Smaku

Nakarm siebie, potem buduj karmiące relacje.

W 4 tygodnie nauczysz się dbać o swoje granice emocjonalne tak regularnie, jak dbasz o higienę zębów po jedzeniu. Granice łatwiej zauważyć, kiedy masz na nie siłę. Ten kurs pokazuje, jak regenerować ją na bieżąco, żeby w napiętej sytuacji nie tracić mocy w głosie i kontaktu ze sobą.

Zobacz szczegóły kursu

Gustaw Choroszyński · 2026-09-04

Wrażliwi ludzie nie mają lekko z granicami w relacjach

Czy zdarza się, że:

Robisz dobrą minę do złej gry
Uśmiechasz się na żart, który Cię dotyka, a potem powtarzasz sobie, że nie powinno Cię to ruszać.
Overthinkinking zamiast spania
Dostajesz od bliskiej osoby SMS-em krótkie „OK.” i rozmyślasz przez pół nocy, czy nie jest na Ciebie zła.
Wstydzisz się swoich potrzeb
Partner siedzi w telefonie, a Ty czujesz, że coś jest nie tak, ale odkładasz rozmowę na wieczne nigdy.
Boisz się „aktualizacji” w relacji
Wyrażenie odmiennego zdania wydaje się być wyrokiem przekreślającym wieloletnią relację.
Denerwujesz się na krytykę
Odmawiasz spełniania wygórowanych oczekiwań szefa ale słyszysz, że to egoizm i to wyprowadza cię z równowagi.
Godzisz się na kompromisy
Bierzesz na siebie cały dom albo projekt, bo „ktoś musi się dostosować” i zawsze to jesteś Ty.

Rozpoznajesz się w dwóch, trzech z tych sytuacji?

Granice w dobrym smaku zadbają o Ciebie i o relacje, nie musisz rezygnować ze swoich empatycznych darów, żeby zacząć dbać o siebie.

Czym w ogóle jest kurs „Granice w dobrym smaku”?

Szczerze: to nie jest kurs, po którym postawisz granicę a inni uklonią się w pas i uśmiechną. Nie obiecujemy Ci kontroli umysłów innych ludzi – to nie nasza bajka.

To kurs, który przeprowadzi Cię kroczek po kroczku przez proces odkrywania swoich uczuć i potrzeb, z których wyłaniają się Twoje wybory, i te racjonalne i te emocjonalne..

Pomoże Ci prosta Zasada 150 systemu G.R.A.:

Biorę 100% odpowiedzialności za swoje uczucia i potrzeby, z których wyłaniają się moje wybory.
Biorę 50% odpowiedzialności za jakość relacji, jaką tworzę z drugim, dorosłym człowiekiem.
Drugie pół należy do drugiej osoby – tego nie kontroluję.

Łatwy do realizacji format

Krótkie nagrania, których słuchasz jak podcastu albo audiobooka (kilkanaście minut każde). Przyswajasz przy okazji w dowolnym momencie dnia w drodze do pracy albo w trakcie zmywania.
Proste zadania, które wykonujesz w 15 minut, dające natychmiastowe wglądy w to, z jakich składników składa się Twoja granica w dobrym smaku – czyli taka, która karmi relację, zamiast ją głodzić.
Wspierająca grupa, na której są wyłącznie uczestnicy kursu i prowadzący. Możesz zadawać pytania i dzielić się zarówno wyzwaniami, jak i sukcesami z wykonywania zadań.

Czego się uczysz

Określasz, gdzie przebiega Twoja granica. Połączysz to, co czujesz, z tym, czego potrzebujesz, i na tej podstawie zdecydujesz, gdzie przebiega Twoja granica.
Rozpoznajesz sygnały z ciała i emocji, zanim zdążysz powiedzieć „nie ma problemu” na autopilocie.
Odróżniasz granicę od żądania. Zamiast kontrolować drugą osobę, skupiasz się na własnym działaniu, więc rozmowa o granicy kończy się ustaleniem, a nie kłótnią.
Rozdzielasz odpowiedzialność według zasady 150. To zdejmuje z Ciebie poczucie winy, które najczęściej cofa Cię z powrotem do ustępowania.
Skupiasz się na rozwijaniu własnej higieny emocjonalnej w działaniu. Masz zasoby, zanim będzie trzeba podjąć decyzję o tym, jak odpowiedzieć.

4 tygodnie do świadomych decyzji o Twojej granicy:

Pierwszy moduł: uczucia i blokujące przekonania
Pokażę Ci konkretne sposoby na doznawanie uczucia i odkrywanie przekonań, które sobie powtarzasz w głowie, wtedy gdy trudno wyrazić granicę.
Drugi moduł: zasoby i potrzeby
Dostajesz konkretne strategie na higienę emocjonalną oraz listę uczuć i potrzeb, żeby łatwiej było ustalić, co jest ważne i jak odpowiedzieć.
Trzeci moduł: DNA świadomych decyzji
Używasz formatki, która pomaga zrozumieć każdą emocjonującą sytuację i zmienia Twój nawykowy sposób myślenia o granicach.
Czwarty moduł: Odblokowanie przepływu
Przygotujesz się do wyrażenia i doświadczenia swojej granicy w bezpiecznych relacyjnie warunkach.

Rozpocznij kurs

Kup dostęp do kursu za 129 zł

Kup dostęp do kursu i społeczności za 478 zł

lub zaloguj się do społeczności i kup sam kurs za 129 zł

Co mówią inni

Zobacz jak kurs Granice w Dobrym Smaku zmienia podejście do relacji ze sobą.

„Zasadę 150 kocham i biorę sobie do życia. Kurs to coś dla tych, którzy potrzebują się dogadać ze sobą, zanim skupią się na porozumieniu z innymi. Zachęca do zatrzymania się i zastanowienia, jak nam jest w życiu w tym momencie i dlaczego reagujemy w określony sposób. Daje praktyczne narzędzia do sprawdzenia, czy wypuściliśmy z paszczy słowa w stronę drugiego człowieka świadomie, czy może zadziałaliśmy impulsywnie (np. przez zmęczenie, przebodźcowanie albo wdrukowane przekonania). Krótkie pliki audio i ćwiczenia do zrobienia w kilkanaście minut, a wpływ na zwiększenie samoświadomości i zmianę nawykowego działania potężny. Polecam!”
Joanna, 44 lata

„Ten kurs to zwrot ku uważności w codzienności, czyli ku temu, co w dzisiejszym pośpiechu łatwo gubimy. Uwrażliwia, zmienia sposób patrzenia na siebie i pomaga budować autentyczność.Zasada 150 kieruje mnie ku spokojowi i uczy współtworzenia relacji zamiast walki o nią. Kiedy emocji jest za dużo, część z nich zauważam i daję im opiekę. Z resztą się godzę i opłakuję to, że nie jestem w stanie wszystkiego ogarnąć. Kurs uczy, jak tworzyć warunki do wzrostu, patrząc na własne uczucia i potrzeby, zarówno w sobie, jak i w relacjach. Uczy też sprawdzać, jaką “stację uczuć” mam właśnie włączoną ja, a jaką mój rozmówca. Jest intensywnie. Są zadania-wyzwania i kontakt z innymi uczestnikami, którzy tak jak ja uczą się nowego języka. A wszystko to pod okiem jakże życzliwego i troskliwego Gustawa.”
Arek, 41 lat

„Wrażenia z kursu są bardzo pozytywne. Nagrania są świetne, bo można ich słuchać w tle – mi łatwiej się wtedy skupić. Kurs jest spójny, a temat zasady 150 mega ważny i bardzo uwalniający. Szczególnie dla osób neuroróżnorodnych, które często biorą na siebie odpowiedzialność za relacje i emocje drugiej osoby. Uświadomienie sobie, że odpowiadam tylko za swoje 50%, dużo zmienia. Fajnym uzupełnieniem jest możliwość pozostania w grupie kursowej i dzielenia się dalszymi refleksjami.”
Kinga, 49 lat

Co jest w środku

Instrukcje krok po kroku.
Dostajesz zeszyt ćwiczeń wraz z listą uczuć i potrzeb w formie PDF. Zadania wykonujesz w trakcie codziennych interakcji z ludźmi w domu, pracy i relacjach, a wieczorami spisujesz je w mniej niż 15 minut dziennie. Po 4 tygodniach widzisz na papierze, jak reagujesz, co się zmieniło i jakie strategie wybierasz na przyszłość.
Nagrania audio jak podcast.
Nagrań słuchasz w drodze do pracy albo na spacerze i tylko wtedy gdy czujesz, że potrzebujesz uzupełnić swoją wiedzę, a każde z 16 nagrań trwa kilkanaście minut. Dostęp bez limitu.
System G.R.A w 150.
Dostajesz system w formie gry, który zamienia naukę w formę zabawy w odkrywanie siebie. Do tego formatki do podejmowania decyzji oraz sposoby pracy z uczuciami i potrzebami w zgodzie z zasadą 150. Zostają z Tobą na zawsze.
Grupa wsparcia.
Zamknięta przestrzeń do zadawania pytań i do wspólnego dzielenia się sukcesami z gwarancją odpowiedzi udzielanych przez prowadzących w przeciągu 24h (w dni robocze) przez okres 4 tygodni.

Materiały dostajesz od 11 października: co tydzień w niedzielę rano przez z 4 tygodnie. Możesz je zrealizować w dowolnym, późniejszym terminie. Wszystkie wątpliwości i wyzwania omawiasz z prowadzącym na grupie.

Kup dostęp do kursu za 129 zł

Kup dostęp do kursu i społeczności za 478 zł

lub zaloguj się do społeczności i kup sam kurs za 129 zł

Bonusowo:

I. Sposoby na dobre rozmowy.
Dodatkowo otrzymujesz PDF-y i nagrania, które Cię wesprą:
– Przed rozmową: gotowe zdania do wykorzystania oparte na zasadzie 150 i checklista. Zaglądasz do nich 5 minut przed rozmową, której się obawiasz.
– Kiedy tracisz grunt pod nogami: krótkie nagranie medytacji, które pomagają wrócić do kontaktu ze sobą.
– Po trudnym komunikacie: instrukcja „Regulowanie przez słuchanie”, czyli jak poprosić kogoś, żeby wysłuchał Cię w sposób, który pomaga uspokoić emocje i połączyć się ze sobą.

II. Bilet dla 2 os. na warsztaty online
W ostatnim module kursu odblokowujesz przepływ i sprawdzasz granice tam, gdzie najtrudniej się oszukiwać, czyli w ciele. By ułatwić Ci to zadanie, razem z kursem otrzymujesz bonusowo wstęp dla 2 os. na warsztat 11.11 o godz. 18:00 (online), na którym doświadczysz granic w rzeczywistej interakcji z drugą osobą – w bezpiecznej przestrzeni prowadzonej przez doświadczonych trenerów. Skorzystasz tylko wtedy, gdy będziesz czuć się na siłach.

III. Platforma treningowa Empatify
Wchodzisz do miejsca, gdzie ćwiczysz wiedzę w praktyce, a Twoje uczucia spotykają się ze zrozumieniem. Prowadzone przez doświadczonych praktyków, bezpieczne przestrzenie treningów oraz dyskusji z ludźmi, którzy uczą się tego samego, co Ty. Minimum 2 spotkania online w tygodniu: Treningi Empatycznych Fundamentów, Empatyczne Kawki oraz kręgi.

„Ale ja robię kursową recydywę – kupuję i nie realizuję!”

Chcemy wnosić rzeczywistą wartość, więc masz 30 dni na zwrot. Dla nas największą wartością, jaką otrzymujemy od uczestników, jest wdzięczność. Daj sobie czas, żeby sprawdzić, czy to dla Ciebie bez presji.

Kto prowadzi Cię przez Granice w dobrym smaku

Gustaw Choroszyński: „jestem twórcą Empatify z niezdiagnozowanym adhd. Przeszedłem drogę od bycia zadowalaczem i ratowniem emocjonalnym do pomagania ludziom w ich wyzwaniach komunikacji w relacjacjach. Od 2021 r. współtworzę społeczność Empatify i prowadzę treningi empatycznego słuchania. Na misji uczynienia języka empatii popularnym, jak mycie zębów.”

Artur Szczeciński były funkcjonariusz Straży Granicznej, a dziś uczy, jak odkrywać granice swoje i innych ludzi oraz co można z tym zrobić gdy się je odkryje. 4 lata doświadczenia w prowadzeniu grup praktykujących empatyczne słuchanie, w tym ponad 1000 godz. warsztatowych.

Kup dostęp do kursu za 129 zł

Kup dostęp do kursu i społeczności za 478 zł

lub zaloguj się do społeczności i kup sam kurs za 129 zł

Twoja emocjonalna suwerenność, która smakuje dobrze

Co dostajesz w pakiecie:

Zeszyt ćwiczeń: instrukcje krok po kroku, które wykonujesz na co dzień i spisujesz wieczorem w mniej niż 15 minut, z załącznikiem z listą uczuć i potrzeb.
16 nagrań audio: każde trwa kilkanaście minut, słuchasz w drodze albo na spacerze, dostęp bez limitu.
System G.R.A.: dostajesz formatki do podejmowania decyzji oraz sposoby pracy z uczuciami i potrzebami. Zostają z Tobą po kursie.
Grupa wsparcia: zadajesz pytania i dzielisz się sukcesami, prowadzący odpowiadają w ciągu 24h (w dni robocze) przez 4 tygodnie.
Dostęp do platformy Empatify: spotykasz się z osobami takimi, jak Ty, doświadczasz głębokich rozmów i codziennego wsparcia oraz praktykujesz na cotygodniowych treningach pod okiem doświadczonych trenerów.
Bonus I: Sposoby na dobre rozmowy: PDF-y z gotowymi zdaniami i checklistą, krótkie nagranie medytacji, instrukcja regulowania przez słuchanie.
Bonus II: Bilet dla 2 os. na warsztaty z Czuciubabki prowadzona przestrzeń do doświadczenia granic w ciele, w parze z bliską osobą, na warsztacie online 11.11 o 18:00.
Bonus III: Platforma treningowa Empatify i regularnych spotkań online, w których przekuwasz teorię w praktykę.