Granice nie muszą być murami. Mogą być sposobem na pozostanie w kontakcie z innymi nawet wtedy, gdy czujesz złość, strach albo dyskomfort. W bezpiecznej atmosferze sprawdzisz, jak:
- lepiej słyszeć siebie i innych,
- rozpoznawać uczucia i potrzeby ukryte pod „nie”,
- pozostawać w kontakcie nawet wtedy, gdy pojawia się napięcie, złość czy strach przed odrzuceniem.
Co będziemy robić?
Przez 2 godziny w atmosferze życzliwości i konkretu:
- Przyglądamy się przekonaniom o granicach (co nam utrudnia mówienie prawdy).
- Ćwiczymy dbanie o potrzeby bez tracenia kontaktu z drugą stroną.
- Praktykujemy odmawianie z szacunkiem dla siebie i innych.
- Uczymy się, co robić, gdy kontakt się „sypie” (jak wracać do siebie i do rozmowy).
- Testujemy język granic, który nie atakuje i nie wycofuje się.
Ważne: Do udziału w treningu nie potrzebujesz żadnej specjalistycznej wiedzy ani teoretycznego przygotowania – każde ćwiczenie wyjaśniamy krok po kroku na bieżąco.
Jeśli jednak czujesz, że potrzebujesz solidnej bazy merytorycznej, zapraszamy Cię na Otwarte Spotkanie Wprowadzające (w każdą ostatnią środę miesiąca), gdzie podczas krótkiego webinaru i demonstracji na żywo wyjaśniamy całą filozofię i metodykę.
To spotkanie jest dla Ciebie, jeśli:
- Lubisz dawać bez oczekiwania zwrotu i masz wyzwanie z komunikowaniem granic.
- Wchodzisz w rolę ofiary albo ratownika.
- Łatwo przejmujesz emocje innych, przez co potem czujesz wyczerpanie i chcesz to zmienić.
- Chcesz komunikować siebie autentycznie i szczerze – bez obwiniania oraz bez rezygnowania z siebie.
- Chcesz nauczyć się słuchać głęboko i empatycznie, zachowując własne granice.
Rekomendujemy wcześniejszy udział w Treningu Empatycznego Słuchania.
Jak się przygotować?
- Zabierz notatnik i znajdź spokojne miejsce.
- Narzędzia Empatify mogą pomóc.
Zasady przestrzeni
Wszystkie zasady zostaną szczegółowo przypomniane na spotkaniu. Poniżej znajduje się kontrakt, na który wyrażamy zgodę, uczestnicząc w każdym naszym wydarzeniu:
Kontrakt
- 01 Powstrzymuj się od wyrażania ocen i rad.
- 02 Mów o sobie i za siebie. Używaj języka osobistego (język „ja”).
- 03 Zachowaj poufność (historie zasłyszane na treningach pozostają na treningach).
- 04 Ćwicz uważne słuchanie z intencją zrozumienia i współczucia.
- 05 Uczymy się filozofii Empatify: odpowiadam za 50% jakości moich relacji i za 100% moich emocji i decyzji.