„Ludzie o najwyższym współczuciu mają najlepiej określone granice.” – Brené Brown
Granice nie muszą być murami. Mogą być sposobem na pozostanie w kontakcie z innymi nawet wtedy, gdy czujesz złość, strach albo dyskomfort.
Na tym treningu praktykujemy zauważanie i wyrażanie granic tak, żeby dbać o siebie i chronić relacje.
- mniej zgadzania się „wbrew sobie”,
- więcej jasności: co jest dla mnie OK, a co nie,
- więcej spokoju w trudnych rozmowach.
Wideo wprowadzające
W tym miejscu na stronie jest wstawione krótkie wideo, które wprowadza w temat i ułatwia wejście w ćwiczenia (szczególnie jeśli jesteś pierwszy raz).
Co będzie się działo?
Przez 2 godziny w atmosferze życzliwości i bezpieczeństwa:
- przyglądamy się przekonaniom o granicach (co nam utrudnia mówienie prawdy),
- ćwiczymy dbanie o potrzeby bez tracenia kontaktu z drugą stroną,
- praktykujemy odmawianie z szacunkiem dla siebie i innych,
- uczymy się, co robić, gdy kontakt się „sypie” (jak wracać do siebie i do rozmowy),
- testujemy język granic, który nie atakuje i nie wycofuje się.
Dla kogo?
Szczególnie dla Ciebie, jeśli:
- zdarza Ci się zgadzać, kiedy chcesz odmówić,
- chcesz lepiej komunikować swoje potrzeby,
- temat granic jest dla Ciebie ważny,
- chcesz brać odpowiedzialność za swoje uczucia (bez brania odpowiedzialności za uczucia innych).
Rekomendujemy wcześniejszy udział w Treningu Empatycznego Słuchania (nie jest to warunek, ale mocno pomaga).
Jak się przygotować?
- przygotuj notatnik i długopis,
- zadbaj o spokojną przestrzeń, w której możesz swobodnie rozmawiać,
- jeśli dołączasz pierwszy raz — obejrzyj wideo wprowadzające powyżej.
Ważne zasady
- spotkanie nie jest nagrywane (dbamy o poczucie bezpieczeństwa),
- kamera jest opcjonalna, a udział w ćwiczeniach dobrowolny — możesz obserwować,
- prosimy o punktualność: dołączenie jest możliwe maksymalnie do 15 minut po starcie, potem zaczynamy ćwiczenia.
